หายใจอย่างไรให้ดี

หายใจอย่างไรให้ดี

วันนี้มาสายรักสุขภาพกันหน่อย แอดมาขอบอกเล่าเรื่องราวดีๆ ที่จะทำให้ร่างกายเราดีขึ้น โดยลองมาฝึกและเปลี่ยนระบบการหายใจกันหน่อย เพราะการหายใจเข้านั้นจะช่วยให้เพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้เกิดการบริหารกล้ามเนื้อ เสริมสร้างสมาธิของเราอีกด้วย ทั้งกายหายใจถือเป็นเรื่องสำคัญเป็นอย่างมาก หากเพื่อนๆ เคยรู้สึกหายใจไม่อิ่ม หรือหายใจสั้นๆ ขัดๆ โดยลองยืดอกขึ้นแล้วผายหัวไหล่ไปด้านหลังแล้วลองหายใจเข้าลึกๆ ให้ยาวนานที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยจินตนาการให้เหมือนตัวเรากำลังพองออกมากที่สุด พร้อมค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ยาวๆ สักประมาณ 3-5 รอบ เพียงแค่นี้ก็จะค่อยทำให้ระบบต่างในร่างกายของเพื่อนๆ ค่อยดีขึ้น ถือเป็นการปรับสมดุลให้แก่ร่างกายของเรา เพื่อนๆ ลองทำกันดูนะเพื่อร่างกายของเราจ้า

Translate »