ประคบร้อน ประคบเย็น ดีอย่างไร

ประคบร้อน ประคบเย็น ดีอย่างไร

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอบทความในการเล่นฟรีรันนิ่ง เพื่อนๆ ที่ได้ไปลองเล่นดูคงจะปวดเมื่อยกันไม่มากก็น้อย วันนี้แอดเลยมานำเสนอวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้ผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยกัน ลองทำดูจะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีขึ้นไม่มากก็น้อย

การประคบร้อนเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในบริเวณที่เกิดอาการปวด ตึง หรือ เกร็งของกล้ามเนื้อ โดยการประคบร้อนจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้ดี ช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น ฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เกิดความเสียหาย

      อาการที่สามารถช่วยบรรเทาได้นั้นได้แก่

  1. อาการปวดข้อ/ข้ออักเสบ โดยจะช่วยบรรเทาอาการข้อฝืดให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวและทำให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
  2. อาการปวดศีรษะ ให้ประคบบริเวณคอซึ่งเป็นอีกต้นเหตุของการปวดศีรษะจะทำให้อาการปวดทุเลาลง
  3. อาการเคล็ดขัดยอก โดยการประคบร้อนจะช่วยบรรเทาอาการข้อฝืดที่เกิดขึ้นภายหลังอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี
  4. โรคเอ็นอักเสบเรื้อรัง ช่วยบรรเท่าอาการอักเสบเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
  5. บรรเทาอาการทางดวงตา โดยสามารถนำผ้าห่อด้วยชวดน้ำร้อนแล้วประคบลงบนบริเวณที่ปวด หรือนำผ้าชุบน้ำอุ่นบีบหมาดแล้ววางบริเวณที่ต้องการ ซึ่งวิธีนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

โดยระยะเวลาในการประคบอาจประมาณ15-20 นาที หรือหากรุนแรงอาจจะเป็นการแช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาที หรือ 2 ชั่วโมง

การแชประคบเย็นนั้นจะเกิดผลดีที่สุดเมื่อใช้กับการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นกระทันหัน เช่น ในแผลฝกช้ำ หรือเคล็ดขัดยอก ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดบวม โดยจะทำให้เส้นเลือดบริเวณนั้นหดตัว และควรทำทันทีเพื่อให้ได้ผลดี หรือภายใน 24-48 ชั่วโมง หลังได้รับการบาดเจ็บและไม่ควรประคบร้อนกับผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือภาวะทางร่างกายบางอย่าง เพราะอาจมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเกิดแผลไหม้ หรือพุพอง หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผิวหนังอักเสบ หลอดเลือด โรคลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับเส้นประสาท (MS) หรือผู้ป่วยเส้นประสาทอักเสบ ทั้งในผู้ปวยโรคความดันโลหิต โรคหัวใจ และผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อน

Translate »